top of page

SELFCARE

腰痛解消

【理論】なぜ腰痛になる??

スクリーンショット 2023-03-20 15.33.40.png

【理論】腰痛改善の手順

スクリーンショット 2023-03-20 15.33.55.png

必須エクササイズ❶

背骨の柔軟性

呼吸

必須エクササイズ②

股関節の柔軟性

前ももストレッチ

胸ストレッチ

前首ストレッチ

必須トレーニング

TYIW肩甲骨寄せるトレーニング

bottom of page