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SELFCARE

産後骨盤締める

【理論】なぜ骨盤が開くか？

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【理論】改善の手順

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手順❶

前もも伸ばし

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手順❷

お尻の上ストレッチ

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太ももの付け根ストレッチ

手順❸

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TRAINING

トレーニング

手順❶

内腿お尻下っ腹-初級-

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手順❷

下腹部トレーニング-初級-

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手順❸

お腹引き締めトレーニング

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手順❹

下腹部トレーニング-中級-

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手順❺

内腿お尻-中級-

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手順❻

お尻深層筋トレーニング-初級-

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手順❼

お尻深層筋トレーニング-中級-

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手順❽

内腿お尻-上級-

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手順❾

お尻トレーニング-上級-

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手順➓

お尻トレーニング-最上級-

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