top of page

SELFCARE

肩こり解消

【理論】なぜ肩こりになる??

スクリーンショット 2023-03-20 15.33.40.png

【理論】改善の手順

スクリーンショット 2023-03-20 15.33.55.png

手順❶

胸ストレッチ-寝たままVer-

スクリーンショット 2022-12-28 23.03.41.png

胸ストレッチ-立ちVer-

スクリーンショット 2022-12-28 23.04.26.png

手順❷

背中ストレッチ-四つ這いVer-

スクリーンショット 2022-12-28 23.05.36.png

背中ストレッチ-立ちVer-

スクリーンショット 2022-12-28 23.06.13.png

腕ストレッチ

手順❸

スクリーンショット 2022-12-28 23.02.33.png

母指マッサージ

スクリーンショット 2023-03-20 15.08.18.png

手順❹

前首ストレッチ

スクリーンショット 2022-12-28 23.06.36.png

手順❺

菱形筋トレーニング -寝たままVer-

スクリーンショット 2023-03-20 15.12.27.png

手順❻

菱形筋トレーニング-立ちVer-

スクリーンショット 2023-03-20 15.14.57.png

手順❼

TYW肩甲骨寄せるトレーニング

スクリーンショット 2022-12-29 0.28.49.png
bottom of page