立ち仕事で腰がつらい方へ｜宮崎市の整体院ひなた 腰痛

立ち仕事で腰がつらい方へ｜宮崎市の整体院ひなた

宮崎市には販売・介護・飲食業など長時間立ちっぱなしの仕事が多く、

腰痛に悩む方が後を絶ちません。

「ずっと立っていると腰が重くなる」

「仕事終わりには腰がパンパン」といった症状は、

単なる疲れではなく、体の使い方や筋肉バランスが原因かもしれません。

立ち仕事腰痛の主な原因

1. 筋肉の疲労と緊張　立ちっぱなしでは腰まわりやお尻の筋肉が固まり、血流が悪くなります。

2. 骨盤と背骨の歪み　片足重心や前かがみ姿勢などクセが重なると、骨盤が傾き腰椎に負担が集中します。

3. 体幹の弱さ　腹筋や背筋が弱いと、長時間の立ち姿勢を支えきれず腰にストレスがかかります。

自宅でできる腰痛予防法

• 重心をこまめに移動する　足を前後に動かしたり、かかとを上下させて血流を促進します。

• 10分ごとに軽く動く　可能であれば椅子に座って前屈したり、腰を左右にひねると筋肉の緊張が和らぎます。

• 体幹トレーニング　お腹とお尻に力を入れるドローインなどを1日3セット行い、腰を支える筋肉を鍛えましょう。

整体院ひなたでできること

整体院ひなたでは、

腰痛の原因を検査で特定し、

骨盤・背骨のバランスを整える整体と筋肉の緊張をほぐす施術を行います。

また、仕事中や自宅でできる姿勢改善のアドバイスもお伝えし、

痛みの再発を防ぎます。

整体院ひなた 宮崎院〒880-0842 宮崎県宮崎市青葉町115番地3 AKHA3 404号室（JR宮崎駅から徒歩7分・駐車場あり）TEL: 090-8351-1730

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