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​TOTONOUメソッド

-整体-

-手順-

​大臀筋

中臀筋

大腿筋膜張筋

​内側ハムストリングス

外側ハムストリングス

腓腹筋

アキレス腱

僧帽筋

​僧帽筋上部繊維

​広背筋

上腕三頭筋

腕橈骨筋

前脛骨筋

後脛骨筋

腓腹筋(仰向け)

大腿直筋

外側広筋

内側広筋

前腕屈筋群

上腕二頭筋

鎖骨下筋

大胸筋

-固定(鍛える)-

腹腔（腹横筋,腹筋下部）トレーニング

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