宮崎市で長時間座ると腰が痛い方へ｜整体師が教える腰痛原因と改善法
- 整体院ひなた
- 2025年8月12日
- 読了時間: 2分
宮崎市で“長時間座ると腰が痛い”方へ｜整体師が教える原因と改善法
「デスクワークや車の運転で腰が痛くなる…」
そんな長時間座り腰痛は、
単なる疲れや年齢のせいではありません。
骨盤や背骨のバランス、筋肉のこわばり、日常姿勢が大きく関係しています。
正しいケアを行えば、
長時間座っても腰に負担を感じにくい体を作ることができます。
長時間座る腰痛の主な原因
1. 骨盤の後傾
背もたれにもたれると骨盤が後ろに傾き、腰椎の自然なカーブが失われます。
2. 筋肉のこわばり
座りっぱなしは腰回りやお尻の筋肉を硬くし、血流を悪化させます。
3. 椎間板への圧迫
座位は立位よりも椎間板への負担が約1.4倍になると言われています。
自宅でできる長時間座り腰痛ケア
30分に1回立ち上がる ストレッチや軽い歩行で血流を促進しましょう。
骨盤を立てる座り方 腰にタオルやクッションを当てると骨盤が立ちやすくなります。
お尻のストレッチ 椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて上体を前に倒すと臀部の緊張が和らぎます。
整体での腰痛アプローチ
整体院ひなたでは、骨盤・背骨の歪みを整え、
腰回りの筋肉を緩める施術を行います。
さらに、日常生活での座り方や環境改善のアドバイスも行い、
腰痛が再発しにくい体づくりをサポートします。
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